“Benen zijn een belangrijk onderdeel van ons lichaam en het is belangrijk om ze regelmatig te trainen om fit en gezond te blijven. Hier zijn enkele oefeningen die je kunt doen om je benen te versterken:

1. Squats – Ga rechtop staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Beweeg je billen naar achteren en zak door je knieën totdat je benen loodrecht op de grond staan. Duw vervolgens weer omhoog.

2. Deadlifts – Pak een gewicht en houd het voor je benen. Beweeg voorover en raak de grond met je handen. Houd het gewicht vast en duw weer omhoog totdat je staat.

3. Lunges – Neem een grote stap naar voren met één been en zak door je knie totdat je dij parallel aan de grond is. Duw vervolgens omhoog.

Herhaal deze oefeningen en varieer met de gewichten om jouw benen te versterken. Belangrijk is om een goede warming-up te doen en altijd met een professionele trainer te werken als je nieuw bent met krachttraining. Happy training!